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顔トレでみるみる若顔

田中くみ子

顔トレでみるみる若顔
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顔トレでみるみる若顔

  • 田中くみ子
  • 発売日:2017-06-26
  • 価格(税込) 1,400 円
  • 四六判 136頁
  • ISBNコード1: 978-4865461626 

皆さんは、顔の筋肉は鍛えられるということをご存知でしょうか。
筋肉の動きを意識できるようになると、理想的なボディラインを手に入れるのと同様に、表情は自分で作り上げることができるのです。
ただし、体の筋肉と違い、顔の筋肉は小さく、鍛えても一朝一夕に効果が表れません。「顔トレ」の大事なポイントは、体の筋トレとは違い歯磨きの時や入浴時など、日常生活の中に取り入れることです。一日数分でも毎日できる習慣ができれば、人に差をつけることができるのです。このように根気よくエクササイズを続けると自分自身にも自信がつき、みるみる若顔の生き生きとした表情に必ず変化していきます。
表情筋が引き締まり、誰もが願う小顔にもなります。

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目次
 
はじめに……2
 
 
第1章
 
「顔トレ」は美顔&健康法……7
 ~目、鼻、口の悩みも一緒に解決に~
 
「顔トレ」はうれしい美容の宝庫です……8
図解・表情筋のしくみ……14
表情筋について知れば悩みの原因がわかってくる……16
つら~い目の症状が緩和……18
鼻のバリア機能をアップして口呼吸をストップ……20
舌を鍛えていびき&睡眠時呼吸症候群の悩み解消……22
ドライマウス、口臭顎関節症にさようなら……24
きちんとのみこめますか? 嚥下障害にならないために……26
頭痛・肩こりも軽~く……28
脳の老いにブレーキを……30
 
美しさは健康が大前提
キュっと引き締まる、小顔効果
二重あごにさよなら
ぱっちり目、涼やかな目もとに
眉間のシワを解消して気むずかしい私を卒業
さがった口角、ほうれい線解消
年齢を隠せない首のシワもすっきり
自力リフトアップなら経済的!
 
第2章
 
顔トレーニング・エクササイズフルコース……33
 ~ウォーミングアップから始めて、最後は「ニッコリ」で終わる~
 
「顔トレ」エクササイズを始める前に!……34
 
Exercise
1・ゆで卵のようになめらかなおでこに/41
2・しかめっ面にサヨナラして好感度アップ/42
3・目尻の小じわを改善&予防し、さわやかな印象に/43
4・すっきりと若々しく涼しげな目元に/44
5・瞼のむくみが改善され、表情豊かな目元に/45
6・瞼のたるみが改善され、若々しい目元に/46
7・たるみやくまが改善されスッキリした目元に/47
8・睫のラインがスッキリして目ヂカラがアップ/48
9・顔色が明るくなり、ほうれい線も改善/49
10・頬がリフトアップされ顔のラインがすっきり/50
11・頬がすっきりシャープに、ほうれい線も改善/51
12・口角があがって若々しい笑顔に/52
13・あごの贅肉がなくなってスッキリ小顔に/53
14・首筋のシワを予防・改善し、うなじ美人に/54
15・首からデコルテにかけてのラインを美しく/56
16・鼻筋がスッキリしてスマートな印象に/57
17・小鼻が引き締まり鼻筋スッキリ/58
18・口角がアップして、ほうれい線も目立たなくなる/59
19・頬のラインがスッキリして口角もアップ/60
20・唇の血色が良くなっていきいきとした口元に/61
21・人中(鼻の下にある筋)の彫りがくっきりして若々しい印象に/62
22・たるんだ顎がスッキリしてシャープな印象に/63
23・顎の両脇のラインがすっきりして若々しく/64
24・リフトアップ効果でフェイスラインがきれいに/65
25・首の皺を改善し美しいデコルテに/66
26・二重顎を撃退し顔のラインのバランスを整える/67
27・二重顎を撃退し、魅力的な横顔に/68
28・二重顎を撃退するとともに首のシワも目立たなく/69
舌を鍛える3つのエクササイズ/70
29・ベロベロで舌をスッキリ/70 
30・舌回し&あっかんべー/71
31・巻き舌深呼吸/71
プラスαエクササイズ/72
日常生活の中で舌を鍛えるちょっとした工夫
 
 
第3章
 
1日10分から始める短時間レッスン……73
 ~気になるところを優先的に!!~
 
毎日10分で気になる悩みにサヨナラ……74
 
Lesson
1・ドライアイ、目の疲れ、眼瞼下垂など目の症状に/76
2・口周辺の血行促進、唾液分泌機能の低下予防/84
3・口呼吸を改善し、鼻呼吸をしやすくする/96
4・唾液分泌の促進、嚥下障害の予防/98
 
 
第4章
 
顔トレ・エクササイズとの出逢い……101
 ~顔面けいれん患者から「顔トレ」アドバイザーへ!~
 
不調、けれど異常なし……102
表情エクササイズとの出逢い……109
生徒からアドバイザーへ……117
簡単で効果的な「ベロベロ」エクササイズ……123
「顔トレ」エクササイズの誕生……125
 
 
最終章
 
若々しい老後を迎えるために……127
 ~そのきっかけの準備をはじめよう!~
 
加齢についての意識革命をしましょう……128
 
 
おわりに……134
 
 
著者について
 
なかた くみこ
(フェイスストレッチング講師)
1952年 大阪生まれ。48歳の時に顔面痙攣を発症。
顔面痙攣軽減方法を模索し2003年カルチャースクールにて表情筋エクササイズを習得。
2005年にフェイスストレッチングの資格を取得し、講師及びアドバイザーとしての活動を始める。現在は「顔トレ」の普及に努めている。
 
問い合わせ先:kumiko@kaotore.com 

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