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はじめてのビーチボールレッスン

はじめてのビーチボールレッスン

  • 日本ビーチボール協会・監修
  • 発売日:
  • 価格(税込) 1,620 円
  • ★上記価格は消費税8%対応済みの税込価格です A5判/オールカラー/127ページ
  • ISBNコード1: 4-944101-13-9 C0075

ビーチボールは富山県朝日町が発祥の地。
ビーチボールの基本から練習法、ルールまで、プレーヤー必携の日本ビーチボール協会公認のオフィシャルブック!!

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PART.1 ビーチボールの基礎知識

ビーチボールとは

  • ●いつでも、どこでも、だれでもできるスポーツ
    • ・スタートは小さな町の体育館
  • ●基本的なルール
    • ・コートとボール
    • ・1チーム4人でプレー
    • ・ゲームの進め方と勝敗
    • ・サーブ
    • ・ポイントとサイドアウト
  • ●主な反則

ウエア&シューズ

  • ●ビーチボールのウエアとシューズ
    • ・ユニフォームは吸収性と動きやすさ そして強さが条件
    • ・シューズは屋内スポーツ専用のものがベスト

ビーチボール ビーチボールとは

PART.2 パス

ボールタッチ

  • ●ボールの軽さとやわらかさに慣れる
    • ・手のひらを大きく使う
    • ・腕でボールをコントロール
    • ・ボールを押し出すイメージ

オーバーパス

  • ●腕と手首を柔軟に使ってボールを送り出そう

アンダーパス

  • ●両手のひらでボールを下から包み込むように上げよう
    • ・平手アンダーパス
    • ・組手アンダーパス

シングルハンドパス

  • ●ボールの丸みに手を合わせ 手首でコントロール
  • ●とにかくあきらめずに手を伸ばしてみる

パスの練習法

ビーチボール ボールタッチ

PART.3 サーブ

サーブのルール

  • ●ネットに平行に構えて下からボールを打つ

トスの上げ方

  • ●自分が一番打ちやすい方法を工夫しよう
    • ・トスを上げない
    • ・高くトスを上げる
    • ・両手でトスを上げる

サーブの打ち方

  • ●ネットに掛からないように大きく打つのが基本
  • ●ボールに前進回転をつけるドライブサーブを覚えよう
  • ●ボールに横回転をつけてコースを変化させる

サーブの練習法

ビーチボール サーブ

PART.4 トスとアタック

トスの基本

  • ●セッターはチームの要
  • ●いつも額の真上からボールを上げよう
    • ・真上トス

トスの応用

  • ●トスの使い分けでアタックに変化をつけよう
    • ・オープントス
    • ・平行トス
    • ・クイックトス
    • ・2段トス
    • ・バックトス

アタックの基本

  • ●両手を高く振り上げて手首のスナップで打ち込もう
    • ・オープンスパイクが基本
  • ●3歩めを強く踏み込んで真上にジャンプしよう
    • ・手首をやわらかく使おう
  • ●右側からのアタックはストレートへの強打を目指そう

アタックの応用

  • ●後ろからの攻撃もどんどん取り入れよう
    • ・バックアタック
    • ・2段攻撃
  • ●相手がブロックに入る前に素早く打ってしまう
    • ・クイック
  • ●ワンタッチと吸い込みのテクニックをマスターしよう
    • ・ワンタッチ
    • ・吸い込み
  • ●アタックと同じフォームから軽いタッチでボールを落とす
    • ・フェイント
  • ●体のひねりをうまく使ってボールに手をたたきつけよう
    • ・ジャンプしないアタック

トスとアタックの練習法

ビーチボール クイック

PART.5 レシーブとブロック

サーブレシーブ

  • ●サーバーに体を向けて力まずに構えよう
    • ・腰から下はアンダーパスの形でレシーブ
  • ●セッターへやさしいボールを返そう
    • ・腰から上のボールはオーバーパスの形でレシーブ

アタックレシーブ

  • ●ボールをよく見て下から両手ですくい上げよう
  • ●どんなボールでも最後まであきらめない
    • ・スライディングレシーブ
  • ●アタックの方向を予測して動いてみよう

ブロック

  • ●ネット上でボールをつかむイメージで止めよう
  • ●アタッカーの前へ素早く真横に移動する

レシーブとブロックの練習法

PART.6 チームプレー

チームプレーの基本

  • ●4人が協力し合うことがチームプレーの基本
    • ・相手に読まれにくいサーブのコースを考えよう

攻撃のフォーメーション

  • ●ポジションはふたり1組を基本にしよう
    • ・オープン攻撃のフォーメーション
    • ・2段攻撃のフォーメーション
    • ・クイック攻撃のフォーメーション
    • ・センター攻撃のフォーメーション
    • ・平行トスを使うフォーメーション
    • ・移動攻撃のフォーメーション

守備のフォーメーション

  • ●4攻撃への素早い切り替えを頭に置こう
    • ・サーブレシーブのフォーメーション
    • ・アタックレシーブのフォーメーション

チーム練習

ストレッチと筋力トレーニング

ビーチボール フォーメーション

審判員・インストラクターを目指すには

  • ●審判員とインストラクターの規定
  • ●C級審判員になるには
  • ●C級インストラクターになるには
  • ●審判員のハンドシグナル
  • ●ビーチボールの用語

各地ビーチボールチームのリンク集

  • マガジンランドでは、オフィシャルブックの販売とともに全国にビーチボールの普及に協力しております。

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